當代打工人總是久坐、熬夜、長時間看屏幕、不按時吃飯，導致視力下降、睡眠不足、頸椎疼、腸胃敏感等一系列問題。在這種長期的生活、飲食作息下，許多打工人處于亞健康的狀態，接下來，艾生活就為你普及職場養生法則，打工人飲食等打工人養生知識，希望對你有所幫助。
職場養生法則
定時休息眼睛，在工作時候盯著屏幕過久，眼睛會疲憊，要定時休息一下。每使用電腦 20 分鐘，向 20 英尺（6 米左右）遠處，看至少 20 秒。熱敷，用熱毛巾敷眼睛，或者用熱的水蒸氣熏眼睛，能有效緩解眼睛的干澀、視疲勞。
每隔一小時從工位上站起來，活動一下四肢，長期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等問題。每過 1 小時甚至半小時，起身站一下，走動一下，1~3分鐘即可。
每半小時揉揉手腕，甩甩手，長時間敲鍵盤可能會得“鼠標手”、“鍵盤腕”，手指手腕等部位可能會疼痛。工作的時候，每半小時揉揉手腕、甩甩手指，休息幾分鐘，其實就能較好地預防。
在工作時候也要注意坐姿，調整坐姿：抬頭挺胸，坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現酸痛甚至損傷。
午睡20分鐘，20 分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復，睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。
按摩頸部或者肩部，用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對作用，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法力量應由輕而重，連續而有節奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。
打工人飲食
熬夜可以選擇養生茶養甘茶，小菊花、烘干決明子、枸杞子、牛蒡根、廣西金銀花、橫線茉莉花、桂花，先把決明子牛蒡炒過，再一起泡水喝，適合熬夜上火、長痘口臭、肝損傷的朋友們。
熬夜后如果膚色暗黃無光澤，可以選擇桑葚玫瑰花茶，桑葚、玫瑰花蕾、百合以及茯苓。
熬夜掉發的則可以選擇食用黑豆、黑芝麻、黑枸杞、核桃、紅棗等食品。
養生茶陳皮山楂茯苓茶有安神、緩解焦躁、促進消化的功效。
飯后一杯冬瓜荷葉茶，刮油幫助脂肪代謝。
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