大家越來越注意飲食，注意飲食養生?？傆腥苏f，清淡飲食就可以養生，但其實，飲食養生大有講究。接下來，艾生活就為你分享清淡飲食的誤區以及正確的飲食養生方法，希望對大家有幫助，趕快繼續瀏覽吧。
清淡飲食誤區
清淡飲食等于不能吃肉，這是一大誤區，不吃肉會嚴重損害身體健康，容易導致貧血和營養不良。人體需要的氨基酸和蛋白質都需要吃肉提供。保持身體健康需要每天吃到300-500克蔬菜，120-250克動物性食物，其中肉類要在50—75克左右，盡量選擇脂肪含量低的肉。
清淡飲食等于滴油不沾，這是第二大誤區，長期不吃油會使體內的胃酸和消化酶減少，潤滑腸道的必要物質消失就會導致便秘，可以把每天每人烹飪用油量不超過25—30克，另外清淡飲食的人可以多食用瘦肉，少吃動物內臟和肥肉。
清淡飲食原則
烹飪時少放鹽和辣，調味少鹽少辣，成人每日攝入鹽的量小于6克，所以食物出鍋再撒鹽。成人每天攝入鹽的量不應超過6克。除鹽之外，味精、雞精、醬油等所有咸味調味品也都含有大量鈉，應該少吃。烹調常用蒸煮，多采用快炒、清燉、清蒸、白灼等方式。戒掉重口味的飲食習慣，最大限度地保留食物的原味和營養?？刂铺堑臄z入，糖的每日攝入量小于50克，最好小于25克。
肺主氣脈，主呼吸功能，肺的主要功能就是做氣體交換，幫助人體進行血氧交換。肺具有的呼吸、防御、代謝等多種功能。需要好好養護，如果你膚色晦暗、面容憔悴，時常干咳便秘，容易多愁善感、悲傷、氣短胸悶，那可能是需要養肺，日?？梢远嗍秤棉踩拭?、茯苓、高粱米、梨、百合等進行食養，同時配合按摩太淵穴，有調和營血，促進氣血運行的功效。想要養肺一定要少吸煙，多喝水。
飲食養生
食物的酸性與堿性
事實上，食物的酸堿性不是由我們的味覺來決定的，而是與它的礦物質含量有關。所以水果中通常吃起來酸酸的，但卻是堿性食物：又如米飯，面類并無顯著的味覺反應，可是為酸性食物。
飲食的葷與素，合理搭配
葷與素二者的合理搭配，可以讓人既飽口福，又不致于因吃動物性食物過多，而增加血液和心臟的負擔。以植物性食物為主，動物性食物為輔，這樣的膳食結構比較利于長壽。三餐的葷素比例控制在1:3至1:4，每天應吃300-500克蔬菜，120-250克動物性食物，其中畜禽肉類50-75克、魚蝦類50-75克、蛋類25-50克。
閱讀以上內容，你應該就明白了如何飲食養生，想要知曉更多養生指南，歡迎來艾生活查看，掃描下方二維碼，進入艾生活商城小程序，您可在此購買養生保健產品，圖文與客戶評價都在此發布，歡迎瀏覽。