提高免疫力才能更好地“抗疫”。在現在的情況下，大家越來越知曉增強免疫力和體質的重要性。如果你經常出現感冒、炎癥頻發、腸胃不好、身體不適、經常吃藥等問題，那么你很有必要繼續閱讀，接下來艾生活小編為你科普增強體質相關知識，如你感興趣請繼續閱讀。
免疫力是什么
醫學上所說的免疫力，是指人體免疫系統進行自我保護的一種能力，主要的任務之一是身體抵抗細菌或病毒等感染的能力。簡單來說，免疫力是人體自身的防御機制，身體能否抵御疾病的侵襲，取決于免疫系統的強壯程度。免疫力是由免疫器官、免疫細胞、免疫活性物質組成的免疫系統，發揮免疫監視、免疫預防、免疫調控的功能，保護機體免受有害生物或者病毒的侵襲，防止感染和疾病的發生。
免疫力差表現
在學習、工作時的效率在持續降低，日常長處于精神狀態不佳狀態，注意力無法集中，容易疲勞，脾氣也變得不好。呼吸系統的防御減弱，容易著涼感冒，感冒周期變得頻繁，平時一不注意就容易著涼，并且每次感冒的時間都變的很長，治療也不容易好或者無法根治，總有遺留的不適癥狀難以痊愈等等。既往有的疾病，比如鼻炎、哮喘、支氣管炎等容易復發。胃腸道功能減弱，吃東西稍微不注意，容易腹瀉或者便秘的情況，另外食欲也變得不好。
增強體質方法
飲食：喝水加快新陳代謝，多補充蛋白質和維c以及其他微量元素。日常飲食一定要均衡，每天的膳食應包括優質碳水、優質蛋白、新鮮果蔬、均衡飲食合理搭配，食不過量，不挑食不偏食，為身體做基礎的營養儲備。日常生活中，其實很難完全通過食物攝取足夠的營養，所以可以額外補充營養劑來補充營養。保持維生素C、維生素E、鋅、硒...多種維生素和礦物質協同作用，層層守護健康防線。肉蛋奶，攝入充足的蛋白質和鈣包括：雞蛋、乳制品（最好為含有牛初乳的乳制品）魚肉、蝦肉。優質碳水，補充膳食纖維：紅薯、土豆、玉米等。水果蔬菜，補充維生素：菠菜、胡蘿卜、蘋果等。
作息要規律，避免晚睡，晚睡的傷害是不可逆的，也會影響健康。保證每周3次以上的運動量，可以選擇瑜伽、慢走、游泳等，每次30-45分鐘。
看到這里想必大家已經對自己的免疫力有了基本的判斷，且學會了增強體質的方法，以上內容均由艾生活小編為您整理，艾生活銷售的養生茶等產品可以幫助廣大客戶增強免疫力，歡迎掃頁面下方二維碼查看產品詳情。