隨著時代不斷發展，生活壓力和工作壓力越來越大，越來越多的年輕人承受著脫發、頭發毛糙的問題。那么如何防脫養發呢？今天艾生活就在接下來的文章里科普脫發自檢方法、養發秘籍以及養發養生茶，希望能幫助大家解決問題。
脫發自檢
“54321”法則：用五指觸摸前額和后枕部頭發，感受頭發厚度。四指遮不住的額頭。用三根手指輕扯6~8處頭發，掉落頭發多于3根，掉落頭發超過平時兩倍，單根的頭發變細變軟。
手指測試：取一根頭發，將兩端拉緊，用指腹在頭發上輕輕滑動，先從發根向發尖方向滑動，然后反過來從發尖向發根滑動一次，如感覺粗糙，說明頭發表層的完整性較差或明顯損傷，建議多保養一下頭發，近期不要燙染。
養發秘籍
定期清潔頭皮釋放情緒，盡量不熬夜，補充維生素E能促進頭發生長。
做到頭發的定期清潔，多吃補絡益氣的食物，保證充足的睡眠，微量元素適量補充。
清淡飲食營養搭配，多吃補氣血和健脾益胃的食物，補充優質蛋白質。
魚膠是溫潤滋補型食物，日常吃除了可以補膠原蛋白還可以養氣血。
生姜洗發，野山姜性溫，可殺菌。外用頭皮的時候，能夠使頭皮充血，促進血液循環，促進發根的營養吸收，從而減少脫發和頭屑，洗完后會非常清爽。
護發固發養生茶
1、桑葚紅棗茶，可以在掉發，發黃發白，皮膚暗沉的時候喝，用法：桑葚8顆 + 紅棗12片，開水沖泡代茶飲。女孩子頭發比較長，當氣血虛和腎氣不足時，營養無法輸送到頭發的末梢，導致發黃，分叉，白發，掉發等 ，桑葚搭配紅棗，可以補氣血，養肝腎，每周泡水喝3~4次，對烏黑頭發有好處。
2、五黑桑葚黃精茶
用法：黃精、桑葚、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、紅棗干
先把黑芝麻、黑豆、黃精烤制過，然后再一起放入杯中，倒入開水悶泡8分鐘左右就可以喝了。黃精：補氣養陰，健脾胃，潤肺，益腎。桑葚：養腎養肝，烏發明目，補血養顏。黑豆：養陰補腎，黑芝麻：養發養血養腎。黑枸杞：養肝明目、滋補肝腎。每天喝上一杯，幫助養護頭發
3、桑椹枸杞茶，熬夜掉發，熬夜多精神差的可以喝桑葚枸杞養生茶。桑葚8顆加上枸杞20粒，上班的人長時間看電腦，以及愛玩手機的游戲黨，用眼過度，眼睛疲勞；頻繁熬夜晚睡的人，第二天精力不足，乏力犯困，可以常用桑葚加枸杞泡水，每天上午泡水飲用，養肝腎，緩解體力和眼睛疲勞，男女都適合。
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